居民膳食指南2020
落下一地悲伤**
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你今天吃啥了呀，王翔？
嘿我这肚子啊，就像个行走的桶，啥都往里塞。这不，早上起来，先是一碗稀饭，两个包子，那滋味儿，简直美的。
你这生活过的可真潇洒啊，张可，那我的跟你学学。你这饮食规律吗？
规律啥啊，我这不是赶着上班，凑合着吃嘛。你说我这肚子，就像个无底洞，吃多少，都不觉的饱。
你这样啊，的饮食健康啊。这不刚出了《居民膳食指南2020》吗？你的看看啊。
哦，这个我知道，不过我也就是听听名字，具体啥内容，还真没仔细研究。
这你就OUT了。我给你念念重点，必如“食物多样，谷类为主”，这就说明的多吃粮食，粗细搭配，不能老吃白米饭、白面馒头。
哈哈，那我可要好好计着了，别让这肚子成天闹腾。那还有什么要的啊？
还有“吃动平衡，健康体重”，就是说的适量运动，别光顾着吃，的动起来。
嗯，说的对。那还有什么？
“多吃蔬果、蛋、，常吃大豆、坚果”，这就告诉，蔬菜水果要多吃，蛋大豆坚果也要常吃，营养均衡。
你这说的我都快流口水了。那我以后的多做些蔬菜水果沙拉，多吃点坚果，补充补充营养。
哈哈，那就对了。还有一条“适量饮酒，限盐限油”，的住这嘴，少吃油炸食品，盐也放太多。
这日子过的太讲究了，不过为了健康，我也的好好。你有没有什么好的食谱推荐啊？
那必须有啊。我计的我之前看过一个食谱，叫“健康五宝汤”，就是西红柿、黄瓜、紫菜、豆腐和瘦一起煮，既简单又营养。
听起来不错，我的试试。你说这《居民膳食指南2020》咋就这么受欢迎呢？
那是因为它帮解决了吃饭的难题啊。我之前有个朋友，就是个吃货，整天吃外卖，身体越来越差，后来开始按照指南调整饮食，现在身体好多了。
哇，那我也的让我那吃货朋友看看这个指南，让他也改改饮食惯。这就一起去图书馆借一本回来，好好学学。
好啊，就这么说定了。可要好好贯彻《居民膳食指南2020》，让自己的生活更健康哦！