大量元素和微量元素有哪些,8种微量元素口诀顺口溜

大量元素和微量元素有哪些

人体需要的营养物质包括大量元素和微量元素两种。大量元素是指人体需要的量较大的元素，主要包括碳、氢、氧、氮、钙、磷、钾、钠、镁、铁等；微量元素是指人体需要的量较小的元素，主要包括锌、铜、锰、铬、硒、碘、钼、镍等。

大量元素在人体中占据重要的地位，它们构成了细胞、组织、器官等基本结构，参与了人体的生理代谢过程。微量元素虽然含量很少，但它们同样对人体健康产生着重要影响。它们在人体内具有多种功能，如参与酶的催化作用、调节体内水平衡、维持免疫功能等。

8种微量元素口诀顺口溜

人体需要的微量元素有很多种，其中比较重要的有8种，它们分别是锌、铜、锰、铬、硒、碘、钼、镍。为了方便记忆，可以用下面的口诀来记忆：

锌铜锰铬硒，碘钼镍不可少。

这个口诀简单易记，可以帮助更好地掌握这8种微量元素的重要性。

微量元素的作用及不足的影响

微量元素虽然含量很少，但它们在人体内发挥着重要的作用。下面来看一下这些微量元素的作用及不足的影响：

1. 锌：参与酶的催化作用，维持免疫功能。锌缺乏会导致免疫力下降、生长发育受阻等。
2. 铜：参与酶的催化作用，维持心脏、神经系统正常功能。铜缺乏会导致贫血、骨折等。
3. 锰：参与酶的催化作用，维持骨骼生长和代谢。锰缺乏会导致骨骼畸形、生长发育受阻等。
4. 铬：参与胰岛素的合成和代谢，调节血糖水平。铬缺乏会导致糖尿病等。
5. 硒：参与抗氧化反应，维持免疫功能。硒缺乏会导致免疫力下降、心脏病等。
6. 碘：参与甲状腺激素的合成，维持代谢功能。碘缺乏会导致甲状腺肿大、免疫力下降等。
7. 钼：参与酶的催化作用，维持生长发育和代谢。钼缺乏会导致生长发育受阻、疲劳等。
8. 镍：参与酶的催化作用，维持代谢功能。镍缺乏对人体影响不太明显。

从以上内容可以看出，微量元素对人体健康的影响是非常重要的。缺乏微量元素会导致各种健康问题，想说应该注重饮食平衡，摄入足够的微量元素。

本文看点

大量元素、微量元素、锌铜锰铬硒、微量元素作用、微量元素不足的影响。